Рост 150 см, возраст 21 год. Меняюсь с 09\01\2012 г.
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:51 

Столько нужно сказать, а слов уже совсем не осталось.
Скоро будет пять лет, как я осознанно борюсь с ожирением. Да, именно с ожирением, а не с лишним весом. Хотя, насчет "осознанно" все же есть большие сомнения.
Самое большое мое достижение было -10 кг, потом постепенно +3, но результат в дальнейшем держался почти год.
Сейчас ситуация аховая.
Я посадила здоровье на всех этих постоянных худею-полнею, у меня вырезали желчный пузырь, так что теперь каждый проступок в потребительском плане отзывается болями в правом нижнем подреберье и вообще плохих ощущениях по всему пищеварительному тракту. Не говорю уже о постоянных одышках, болях в спине (потаскай живот как у глубоко беременной женщины!), неудобствах в сексе, при покупке одежды, да и вообще по жизни... Кто с этим живет, тот меня понимает без слов.
Итак, что мы имеем.
Возраст - 21 год, рост - 150 см, вес - 81 кг.
Огромное желание изменить жизнь, отупляющую меня в последние несколько лет.
Моя цель - 50 кг. Хорошо бы, до конца года, а так - как организм откликнется, насиловать себя я больше не хочу, да и не смогу.
Первую десятку я планирую сбросить ограничением в питании, легкой зарядкой утром и вечером по 20-30 минут. ДиОн советует мне потреблять от 1460 до 1810 калорий в день. Насчет ежедневного подсчета не знаю, но я постараюсь этим заняться.
Вторую десятку (думаю, ближе к весне) уже привычным ограниченным питанием, только еще мечтаю пойти на танцы и в бассейн.
И заключительную десятку добить уже в тренажерном зале, лепя свое тело.
Я более чем уверена, что не сойду с намеченного пути.

И, для определенной "точки отсчета", выкладываю свои фотографии:



12:34 

Ну что ж, со всеми друзьями я повидалась (со всеми выпили-закусили)), теперь можно ставить эксперименты над собой.
Мама мне посоветовала диету, на которой она сидела после первых родов и очень хорошо скинула. Я почитала отзывы в интернете - практически все положительные. Так что, дерзаем.)

Вот эта диета:

Английская диета.

Сегодняшний вес - 82 кг. :weep3:
Хотелось бы сказать уже конечный вес через три недели, для усиления удивленного эффекта, но я все равно не смогу не взвешиваться.))

Сегодня первый день - поехали!:vict:

23:30 

Итоги первых дней.

Ну что ж, первые два дня прошли достаточно успешно. Или относительно, как знать.)

Вчера (первый день) я пила молоко и перехватила два кусочка хлеба, потом неожиданно даже для самой себя отправилась на каток) Сама я катаюсь хреновато (хотя коньки у меня есть давно, просто вылезаю с ними на каток раз в год), зато мой милый все детство и юность занимался хоккеем, поэтому носился по катку, как угорелый)) чуть не сшиб меня с ног, картинно резко тормозя прямо перед моим носом, а у меня аж сердце в пятки уходило со страху)))
Прокатались часа три, сегодня болят ножки, но ощущения классные! На катке лакала из термоса кофе, было тепло и радостно.
Итог дня - минус 0,9 кг - и сегодня утром было 81,1 кг.

Сегодня я потопала на работу в полной уверенности продержаться на молоке второй день. Нервы-нервы-нервы и в обед я настрогала себе салатик из помидора и редиски, заправив домашним йогуртом. И в течение дня пару раз высушивала цельнозерновой хлеб в микроволновке. Голодновато совмещать такое с моей работой, но я справилась.

Завтра третий день. Мне захотелось рыбы, мама предложила лишь форель (буржуи, блин)), но варить такую рыбу - кощунство, поэтому я ее запекаю в духовке, в фольге, со специями и лимоном. Думаю, чуточку специй мне несильно повредит. )

Вообще, я настроена крайне серьезно и у меня нет каких-либо отговорок, почему я _не_ должна худеть. Так что, ветер в паруса и полный вперед!

П.С. Милый сказал, что на коньках будет кататься всю зиму, а весной еще и бегать начнем. Хорошая поддержка. =)

12:02 

День 3-й.

Утром - 80,4 кг (с начала диеты -1,6 кг). Няняняня)

Выыыыспалась!
Сейчас у меня поздний, но вкусный и полезный завтрак - крепкий черный чай и цельнозерновой хлеб с полложечкой масла и полложечкой медка. Хлеб классный нашла - без муки, а именно из пророщенного цельного зерна.

Сегодня планирую разобраться в комнате, позаниматься спортом (а лучше потанцевать!) и заняться своим резюме.

Вообще, что касается спорта, я пытаюсь получать от него исключительно удовольствие. Каток, танцы, бег в весеннем лесу - это все кайф. А по моей жизни без таких радостей можно и загнуться.)

Завтра, скорей всего, поеду штурмовать каток в Сокольниках. Про Парк Горького слышала только прохие отзывы - так жаль, несколько лет подряд туда мотались с друзьями.(

Счастливого дня!;-)

22:20 

Третий день подходит к концу, значит, уже можно отчитаться.

По еде:
завтрак: черный чай, кусочек цельнозернового хлеба, 1\2 ч.л. масла, 1\2 ч.л. меда.
обед: запеченная форель, 2 ст. ложки горошка, кусочек цз хлеба, чай.
ужин: цз хлеб, кусочек вареной колбаски, чай.

Что-то на этой диете хлеб, хлеб, хлеб... Но я непротив))

Сегодня позанималась (скакалка, обруч, пляски), попользовалась серией Фитнес-боди: термо-маска для проблемный зон (ооо, как она жестко меня грелаа)), крем-актив от целлюлита и гель "тонкая талия". Хз, насколько они помогают, но я надеюсь на эффект плацебо - главное верить!)))

Посмотрим завтрашние результаты...)
Утром помыть полы (не со шваброй, а тряпку в руки и жопу кверху - действенный фитнес!), потом на каточек.

Странное у меня состояние: очень длинные посты пишу и вообще в каком-то приподнятом настроении))) Надеюсь не потерять запал!

11:47 

День 4.

Вес - 80,0 (ползет-ползет)

Вчера поздно вечером открыла доступ к своему резюме на хх.ру, сегодня с утра уже позвонили. Поеду в понедельник. Удачи мне)

10:20 

80,4
дала вчера слабинку - суши-бар, рис с морепродуктами и бокал пива. в принципе, не смертельно, только с соевым соусом, видимо, переборщила - вода задержалась, вот и плюс в весе.
сегодня овощной день, организм отдыхает) веселое настроение немного поугасло - с милым понимания нет (можно бы расстаться, но как?), на работу как на аркане, и вообще какая-то неопределенность.
но я буду надеяться на себя и свои силы, а они у меня, как показала жизнь, весьма обширны)

11:24 

79,9

Ушло наетое полкило)
У меня через неделю первая проверка - День Рождения подруги. Ну, много жрать-то необязательно?) Тем более, что она, возможно, позовет нас в боулинг, так что там дополнительный плюс ввиде какой-никакой физической активности.)
Сегодня, думаю, позанимаюсь - приехали мои тренажеры с предыдущей квартиры))
Завтра идти в универ почти на весь день, не знаю, как там быть с питанием. Хотя, по графику, у меня завтра опять молочный день, так что проблем особых быть не должно. Удачно молочные дни выпали - впереди как раз те два дня, когда мне будет некогда присесть на кухоньке и пожрать.
Приятных вам выходных, девочки! :lalala:

22:28 

Быть или не быть?

Я в полнейшей прострации.
Читала не так давно что-то вроде гадания на картах, где по дате рождения выпадает определенная карта, характеризующая личность человека.
В моей карте говорилось про жертвенность в любви. Причем, говорилось, в принципе, только про это. Будто это единственное мое призвание в этой жизни.
Сказать, что это правда - ничего не сказать. Идти на жертвы ради любви (настоящей или кажущейся - неважно) - чуть ли не мое любимое занятие. И смех, и грех...
Но будем ближе к делу.
Я чуть больше полугода нахожусь в отношениях. Начались они спонтанно, не успела я отойти от предыдущих, болезненных и страстных. Может, это и было основной моей ошибкой. А может, это снова моя привычка брать основную вину на себя, вне зависимости от того, кто больше виноват.
И вроде бы он - идеал. Как казалось поначалу. Высокий, статный, красивый, служил в Спецназе, хочет и может работать простым водителем, но стремясь зарабатывать больше. Ласков, стремится к встречам.
Но... потом все посыпалось. Какое-то детское восприятие мира - "топнуть ножкой и надуть губки". Мат через слово - для меня вообще дикость, при мне ни один мой друг такого не позволял. И самое главное - выпивка. По 4-5 литров пива в выходной, как нечего делать. Причем, работа 2\2, следовательно, половину недели надо лакать пиво. На мои увещевания, что это ненормально - ноль реакции или же "ну бросай меня, раз я такой хуевый".
Все это и бесит и заставляет рыдать.
Я не могу понять, почему я никак не могу закончить эти отношения. И не могу понять, надо ли заканчивать. Мне все больше кажется, что сейчас все такие. Пьют, матерятся... И я зря навожу панику. Но... Так ли это? Не знаю...
Я устала от ежедневной ругани, раздражения, детских обид и литров пива. (А если на праздник можно выпить водки - писец, шоу с хлопаньем дверью, ножом около вен и пр. обеспечено)
Но вместе с тем мне кажется, что такими горящими влюбленностью глазами на меня уже никто не посмотрит. Бред, наверное... Но я почему-то не могу отпустить.

Что же делать?..

11:54 

79,0

сегодня я в универе, на молоке и хлебе) с милым мы, по ходу разошлись. забавно, столько раз он бросался словом "расставание", доводя меня до истерик, что, когда это все-таки случилось, я не проронила ни слезинки..

21:08 

у меня реально какая-то апатия.
ничего не хочу делать. и не делаю.
вот сейчас нужно готовиться к завтрашнему экзамену, а я не могу.

ну хоть есть плюс - жрать я тоже не хочу.

08:59 

8-й день

78,8

итого -3,2 кг.
я поехала на собеседование... удачи мне!

23:06 

однако, приятно ощущать маленькую победы, не пожрав вечером.
я вот не жру)

09:57 

День 10

77,9

худеется мне хорошо)
а вот на душе неясно... с Ромой все препираемся, он мне пригрозился, что пойдет по контракту на Кавказ служить. и как мне его вразумить?

08:52 

77,4

вчера вообще почти не ела - работала в своем филиале + еще так приплохело после обеда, что после него, собственно, ничего, кроме чашки чая, в меня и не попало)

сегодня у меня еще 2 собеседования: одно - продолжение понедельничного, а второе - еще более привлекательное, совсем новое) очень надеюсь на свои силы! главное, не мямлить, как это у меня частенько бывает) няняня, скрестим пальчики :top:

09:40 

77,8 (

откуда прибавка - не знаю. Вроде вчера не нарушала. Ну да ладно, буду считать, что супец был пересолен) я уже привыкла к чередованию овощных и белковых дней, думаю даже применять это и в дальнейшем, тем более что результаты такое меню дает очень даже приличные.
Купила себе Кальцемин, касторовое масло для масок для волос... Надеюсь свою копну спасти. Вчера намешала себе всяких бальзамов, сегодня волосы мягкие, надеюсь, что обстригать их не придется.

06:14 

76,1 !!

огогошеньки)
впереди удачный день!)

06:31 

Выходные прошли недаром... 79,3 кг... Охохо. Как так - не знаю.
Итак, эту неделю неукоснительно следовать диете. Контрольный завес - в следующий понедельник.

18:23 

Я только плачу и плачу... Плачу и плачу...

11:22 

Упражнения на проблемные зоны.

Рассмотрим комплекс из семи самых эффективных упражнений, занимающих всего 20 минут в день. Эти движения воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро приводят к великолепным результатам. Все, что для этого требуется, - это не лениться и правильно выполнять все упражнения.
Запаситесь ковриком или полотенцем, а также парой гантелей весом 1,5-3 кг (их можно заменить двумя большими бутылками с водой). Каждое упражнение выполняйте 25 раз и сразу приступайте к следующему. Закончив, передохните 2 минуты и начните сначала. Комплекс нужно выполнить три раза "в один прием". Такая тренировка - она называется круговой - позволяет не только укрепить мышцы, но и сжечь лишний жир. В результате вы не просто похудеете, но и приобретете соблазнительные формы. Выполняйте комплекс три раза в неделю с перерывом минимум один день. Через месяц немного увеличьте вес гантелей или прибавьте по три повтора каждого упражнения.
Разминка. Начните с четырех глубоких вдохов и выдохов. Затем переходите на марш, постепенно увеличивая темп. В течение 10-15 минут активно потанцуйте под музыку, затем осторожно потяните основную группу мышц. Если у вас дома есть велотренажер или мини-степер, можно начать разминку с них. Эффект усиливается, если тренироваться на свежем воздухе. В этом случае перед упражнениями попрыгайте со скакалкой или совершите короткую пробежку.
Собственно, сами упражнения.
Завершающие растяжки. Лежа на полу, как следует потянитесь. Подтяните правое колено к груди, затем выпрямите ногу вверх и потяните ее на себя. То же самое - с другой ноги. Затем сядьте по-турецки, потянитесь руками вверх, затем в тороны и назад. Обопритесь на правый локоть и потянитесь левой рукой вправо, не отрывая ягодицы от пола. Повторите в другую сторону. Осторожно встаньте, следайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

seguro camino

главная